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Dieta => Nutrición => Mensaje iniciado por: Nadina en 07 de Junio de 2018, 05:33:30 pm
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Para nosotros la alimentación debe de ser la primordial razón por la que nuestro cuerpo se mantiene en forma y en el peso que queremos, es cierto que para que esto funcione con eficacia debe de complementarse con una buena rutina de ejercicios, pero la alimentación es el primer paso a dar para poder ponernos en forma, así que si queremos obtener una dieta que sea controlada en grasas o calorías acá le indicaremos 5 alimentos que puede incluir en su dieta ideal.
5 tipos de alimentos que podemos incluir en una dieta sana
1. El huevo
Al ver que el huevo puede tomarse en cuenta como alimento dietético es no difícil pensar en su capacidad gracias a sus propiedades de subir el colesterol, pues si bien esto es cierto, esto solo pasa si lo consumimos excesivamente, si lo queremos incluir en nuestra dieta ideal, su consumo por obvias razones debe de ser controlado y no todos los días, el huevo es rico en proteínas que logran mejorar el rendimiento mental y físico, además es idóneo si queremos más masa muscular.
2. Las espinacas son uno de los mejores alimentos para bajar de peso
Las espinacas son muy recomendables gracias a sus propiedades que son bajas en calorías y muy ricas en nutrientes para bajar de peso, sus proteínas son procesadas fácilmente, por ello se dice que este alimento es muy ligero por que cae tan bien en el organismo que no produce ningún tipo de malestares y mas aun con sus antioxidantes que combaten ese estrés oxidativo y la concentración de toxinas.
3. El salmón es el pescado perfecto para tu dieta
Este exquisito y saludable pescado azul, esta constituido por una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, los cuales son muy importantes para mantener tu dieta a la perfección, el comerlo de tres a cuatro veces a la semana traerá beneficios para tu salud, como lo son la minimización de enfermedades de que sean inflamatorias y mejora la salud cardiovascular.
4. Las legumbres pueden contener nutrientes que son muy importantes para la salud
La legumbre es un alimento que mantiene en óptimas condiciones el proceso de eliminación o expulsión de desechos en el organismo, ayudando así a tu metabolismo de gran manera, gracias a su importante aporte de proteínas y fibra que a su vez protegen a tu cuerpo de el aumento de peso que no quieres tener y te mantiene en forma. Si quieres mejorar tu rendimiento en los deportes no hay mejor elección que ingerir este tipo de alimento.
5. El aguacate también apoya a tu pérdida de peso
Este alimento es uno de los mas recomendados en el mundo para incluirlo en tu dieta, ya que contiene una sobresaliente cantidad de proteínas, vitamina E y ácidos que son grasos que te ayudan a la perdida de peso de manera muy natural. Sus hidratos de carbono son necesarios en la funcionalidad de tu metabolismo, así que no esperes mucho a incluir este increíble alimento en tu plan alimenticio.