Foro Dietas
Este sitio utiliza cookies propias y de terceros. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies. OK Más Información.

Mensajes recientes

Páginas: [1] 2 3 ... 7
1
Discusión General / Gracias
« Último mensaje por javfra en 12 de Marzo de 2019, 01:55:32 pm »
gracias por darnos la oportunidad de hablar y dar a conocer nuestras ideas y proposiciones.
2
Nutrición / Alimentos que disminuyen las ganas de comer
« Último mensaje por Maite en 23 de Agosto de 2018, 08:30:37 pm »
El principal problema de quien entra en dietas muy restrictivas es el hecho de padecer hambre. Lo mejor es consumir alimentos que aumentan la sensación de saciedad, lo que aumenta el bolo alimenticio. Esto hace que la comida tarde más tiempo en ser digerida y gaste más energía el estómago. En este artículo hablaremos de algunas de estas comidas, que puedes incluir en tu alimentación hoy mismo.
Huevos: la proteína, presente en el huevo en gran cantidad, requiere aproximadamente de un 30% más de energía del cuerpo para ser digerida. Por lo que ayuda a saciar.
Canela: Esta especia ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, haciendo que las crisis de hambre disminuyan. Puedes consumirla añadiendo una cucharada de té en leche.
Pimienta roja: Además de sus propiedades termogénicas, que hacen que tu cuerpo aumente de temperatura y gaste más calorías, la pimienta roja cuenta con una sustancia denominada capsaicina, que suprime el apetito. Sólo ten cuidado para consumirla con moderación, ya que puede ser muy agresiva para el estómago y el intestino, pudiendo generar problemas como gastritis si se consume en grandes cantidades.
Frijol: En general, todos los tipos de frijol ayudan a estimular una hormona vinculada al tracto digestivo, lo que disminuye las ganas de comer. Además, es uno de los alimentos más rico en fibras.
Ensaladas: Prueba a separar las comidas como el desayuno y la cena en dos. Come primero un plato que contenga sólo ensaladas. De esta forma, verás que el segundo plato será mucho menor, ya que el estómago ya contará con alimento.
Salvado de trigo: Mezclado con otros alimentos, aumenta el volumen del plato, además de reducir el índice glucémico, que suele ser bastante elevado en alimentos como la pasta y el arroz.
Calabaza: Es una verdura que cuenta con pocas calorías y es rica en fibra; prácticamente, podemos consumir las piezas que deseemos. Puede ser servida asada, cocida, dulce o salada, y en las más diferentes recetas.
Zanahoria: Además de ser rica en fibras, consumirla cruda ayuda a controlar el apetito. Esto porque su textura firme requiere bastante masticación, y esto hace que el cerebro mande la señal de que el cuerpo ya está saciado.
Piña: Por ser un alimento rico en fibras, mantiene el cuerpo ocupado con su digestión por más tiempo. Además, es rico en vitaminas y minerales, nutrientes que te ayudarán a equilibrar el organismo, alejando el demonio de la gula.
Queso blanco: En especial el cottage, tiene muy pocas calorías y aún contiene algo de proteína, que, a semejanza del huevo, tarda más tiempo para ser digerido.
Alimentos integrales – ya sea en forma de pan, arroz o cualquier otro, los alimentos integrales ayudan a disminuir el apetito por su gran riqueza en fibra. Además, al no ser procesados, se conservan todos los nutrientes responsables por promover un mejor estado de salud en nuestro organismo.
Si estás pensando en llevar a cabo una dieta enfocada a la pérdida de peso, te recomendamos incluir los alimentos antes mencionados.

3
Adelgazar / 6 errores matinales que impiden adelgazar
« Último mensaje por Nadina en 09 de Agosto de 2018, 08:25:29 pm »
Saltarse el desayuno o no hacer una selección correcta de los alimentos en la primera hora del día puede ser uno de los errores que te están impidiendo alcanzar el peso ideal. Y es que existe un buen número de errores que cometemos por las mañanas y que perjudican nuestros planes para perder esos kilos de más.
Los hábitos de la mañana desempeñan un papel muy importante para quien está tratando de perder peso de manera saludable. A pesar de que muchos suelen pasarlas por alto con frecuencia, estas primeras prácticas del día son determinantes para tener un óptimo nivel de energía y un buen ritmo metabólico.
En realidad, una de las razones por las cuales las personas tienen dificultades para bajar de peso es porque, durante este horario, cometen errores que interfieren con los resultados de la dieta y del ejercicio.
Por esta razón, es fundamental identificarlos y, por supuesto, tomar las medidas necesarias para corregirlos antes de que se conviertan en un obstáculo.
A continuación queremos compartirte en detalle los 6 principales errores matinales que te impiden adelgazar.
1. Dormir mucho por la mañana
Al despertar es común sentir esa necesidad de dormir "5 minutos más" para poder levantarse de la cama y sentirse activo. Sin embargo, este hábito no es tan favorable, sobre todo si el tiempo se prolonga cada vez más.
Esos minutos en los que dormimos más, pueden ser aprovechados para tomar un buen desayuno, o incluso para hacer un poco de ejercicio.
Incluso, lo ideal es colocar despertador 15 minutos antes de lo normal, para poner en práctica algún hábito que ayude a mejorar el ritmo del metabolismo.
Es importante tener una buena calidad del sueño, no siendo inferior a siete horas diarias; pero una vez cumplidas estas horas, debemos de despertarnos sin retrasos.
2. No hidratar el cuerpo
Este es uno de los errores más frecuentes y también es uno de los que más genera impacto negativo.
Durante el período de descanso, el cuerpo utiliza líquidos para muchos de sus procesos y, por tal razón, al despertar existe un cierto grado de deshidratación.
El consumo de agua en las primeras horas de la mañana, justo después de levantarse, nos ayuda a rehidratar el cuerpo para que funcione sin dificultades a lo largo del día.
Los beneficios son mayores si se agrega jugo de limón o de alguna planta depurativa.
3. No consumir un buen desayuno
Comer poca cantidad de alimentos en el desayuno es un error grave. No dedicar el tiempo suficiente para tomar un buen desayuno es la razón principal por la cual las dietas para adelgazar fracasan.
Esta primera comida es fundamental para mantener un buen funcionamiento del metabolismo y, además, es la que proporciona al cuerpo la energía.
Sustituir el desayuno por un café con galletas deja el metabolismo lento y evita el adelgazamiento. La situación es la misma cuando se tiene la creencia de "ahorrar calorías".
Un buen desayuno debe representar el 25% de la ingesta total de calorías diarias.
Este debe contener proteínas, fibras y fuentes de carbohidratos.
También es fundamental agregar antioxidantes y, si es posible, ácidos grasos omega-3.
4. No tener un buen horario para desayunar
El horario en el cual se toma el desayuno también está relacionado con los beneficios que esto trae al cuerpo y al metabolismo.
Si comes demasiado tarde, las hormonas del hambre son activadas de manera descontrolada y, probablemente, terminarás haciendo malas elecciones alimenticias.
Entre otras cosas, haces que el metabolismo se vuelva más lento para quemar calorías y grasa.
5. Consumir desayunos poco saludables
Para mantener el metabolismo activo y, además, evitar el cansancio de la mañana, se recomienda la ingesta de aperitivos en mitad de la mañana. Estas pequeñas comidas proporcionan al cuerpo un extra de energía y nutrientes para continuar con el trabajo sin dificultades.
El problema es que muchos no saben elegir qué comer y terminan ingiriendo alimentos llenos de calorías y sustancias artificiales.
No es bueno consumir pan, frituras o bebidas llenas de crema y calorías. Lo ideal es consumir trozos de frutas y vegetales, o barras de cereales integrales.
6. Estrés en el trabajo
Durante las primeras horas del día de trabajo es común sentir una ligera sensación de presión por todas las actividades que deben ser cumplidas durante el día.
No saber gestionar de forma correcta el estrés puede interferir en el plan de adelgazamiento.
Cuando se produce mucho estrés, el cuerpo libera una mayor cantidad de cortisol, un tipo de hormona que, además de afectar el estado de ánimo interfiere en el metabolismo.
La exposición se relaciona con una mayor tendencia a acumular grasa abdominal.

¿Estás cometiendo alguno de estos errores durante la mañana? Si recién los has identificado, busca corregirlos cuanto antes para que no afecten tu peso corporal.
4
Nutrición / Controlar las ganas de comer alimentos altamente calóricos
« Último mensaje por Nadina en 17 de Junio de 2018, 05:48:20 pm »
Se hace cada vez más difícil resistir a un delicioso pastel o resistir a los dulces, por ejemplo; sobre todo, porque el mercado alimenticio se encuentra inundado por este tipo de productos. Pero por otro lado, sabemos que es necesario tener un cierto control para que el cuerpo no se vea perjudicado con kilos de más. En este artículo, hemos preparado un par de consejos de cómo controlar el deseo por los dulces y alimentos calóricos.
La lucha para resistir a los dulces debe ser diaria, y sobre todo empezar poco a poco. Nada de radicalismos y exageraciones, una cosa a la vez. Por eso, la primera cosa a pensar es sacar los pensamientos negativos. Enfócate en tu objetivo. Si quieres dejar de comer dulces, tienes que aprender a tener control de la situación.
El consumo de chocolate
Hay estudios que dicen que los dulces y el chocolate causan síntomas bastantes parecidos a la dependencia de drogas, o sea, el chocolate da una sensación de bienestar, crea una sensación de satisfacción y de placer. Pero a continuación, da la sensación de culpa. Por otro lado, esta comparación aún no es concluyente, ya que si no comes dulces por algunas horas, o días, no tienes los mismos problemas que se notan cuando alguien se droga.
Según los nutricionistas, si tienes el hábito de comer dulces todos los días, no será una buena idea dejar de comer dulces de una sola vez, ya que puedes generar una sensación de privación excesiva y con esto terminarás por aumentar aún más el descontrol y la ansiedad.
A continuación, te presentamos 5 consejos interesantes para "engañar" el deseo de consumir dulces:
1) Disminuir el consumo de dulces lentamente:
Si tienes el hábito de ingerir azúcar todos los días, comienza por consumirla, sólo, 4 veces por semana. Disminuye su ingesta poco a poco, hasta alcanzar la meta de consumir dulces sólo una vez cada siete días.
2) Haz un diario de alimentos:
Haz un registro de los dulces y de las cantidades que ingieres a lo largo del día. Esto es una manera inteligente de saber identificar la frecuencia y la cantidad que son ingeridas.
3) Opta por alimentos menos calóricos:
Además de los alimentos menos calóricos, opta por los nutrientes más saludables. Por ejemplo, sustituir el chocolate de la merienda una fruta o una barra de cereales. Haz siempre sustituciones. Las frutas son siempre las mejores opciones para reemplazar los dulces, pasteles, gelatinas y todo tipo de dulces calóricos.
4) No hacer "saltos" en tu alimentación:
No te saltes las comidas del día y ni disminuir las cantidades para, más tarde, comer un gran postre. Esa actitud sólo hace que tu hambre aumente, contribuyendo al descontrol alimentario.
5) Evita comprar en gran cantidad:
Si tu voluntad es irresistible, compra sólo un poco de tu dulce preferido. No dejes en la despensa o en la nevera el resto del pastel o dulce. Esto servirá para no aumentar tu tentación.


5
Nutrición / Alimentos sanos para tener una dieta eficaz
« Último mensaje por Nadina en 07 de Junio de 2018, 04:33:30 pm »
Para nosotros la alimentación debe de ser la primordial razón por la que nuestro cuerpo se mantiene en forma y en el peso que queremos, es cierto que para que esto funcione con eficacia debe de complementarse con una buena rutina de ejercicios, pero la alimentación es el primer paso a dar para poder ponernos en forma, así que si queremos obtener una dieta que sea controlada en grasas o calorías acá le indicaremos 5 alimentos que puede incluir en su dieta ideal.
5 tipos de alimentos que podemos incluir en una dieta sana
1.   El huevo
Al ver que el huevo puede tomarse en cuenta como alimento dietético es no difícil pensar en su capacidad gracias a sus propiedades de subir el colesterol, pues si bien esto es cierto, esto solo pasa si lo consumimos excesivamente, si lo queremos incluir en nuestra dieta ideal, su consumo por obvias razones debe de ser controlado y no todos los días, el huevo es rico en proteínas que logran mejorar el rendimiento mental y físico, además es idóneo si queremos más masa muscular.
2.   Las espinacas son uno de los mejores alimentos para bajar de peso
Las espinacas son muy recomendables gracias a sus propiedades que son bajas en calorías y muy ricas en nutrientes para bajar de peso, sus proteínas son procesadas fácilmente, por ello se dice que este alimento es muy ligero por que cae tan bien en el organismo que no produce ningún tipo de malestares y mas aun con sus antioxidantes que combaten ese estrés oxidativo y la concentración de toxinas.
3.   El salmón es el pescado perfecto para tu dieta
Este exquisito y saludable pescado azul, esta constituido por una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, los cuales son muy importantes para mantener tu dieta a la perfección, el comerlo de tres a cuatro veces a la semana traerá beneficios para tu salud, como lo son la minimización de enfermedades de que sean inflamatorias y mejora la salud cardiovascular.
4.   Las legumbres pueden contener nutrientes que son muy importantes para la salud
La legumbre es un alimento que mantiene en óptimas condiciones el proceso de eliminación o expulsión de desechos en el organismo, ayudando así a tu metabolismo de gran manera, gracias a su importante aporte de proteínas y fibra que a su vez protegen a tu cuerpo de el aumento de peso que no quieres tener y te mantiene en forma. Si quieres mejorar tu rendimiento en los deportes no hay mejor elección que ingerir este tipo de alimento.
5.   El aguacate también apoya a tu pérdida de peso
Este alimento es uno de los mas recomendados en el mundo para incluirlo en tu dieta, ya que contiene una sobresaliente cantidad de proteínas, vitamina E y ácidos que son grasos que te ayudan a la perdida de peso de manera muy natural. Sus hidratos de carbono son necesarios en la funcionalidad de tu metabolismo, así que no esperes mucho a incluir este increíble alimento en tu plan alimenticio.

6
Adelgazar / Las 3 dietas más efectivas para bajar de peso
« Último mensaje por Iciar en 05 de Junio de 2018, 05:59:14 pm »
Para perder peso es fundamental estar enfocado y ser consciente de que las dietas eficaces y saludables no son soluciones inmediatas, pero sí algo que llevan tiempo.
Las dietas milagrosas no existen y pueden, incluso, ser perjudiciales para nuestra salud, además de provocar el temido efecto rebote, en la mayoría de los casos.
En este artículo, vamos a explicar cuáles son las tres dietas más efectivas para bajar de peso, pero siempre manteniendo la salud, de manera progresiva, equilibrada y sin sufrimientos.
La dieta con menos carbohidratos
Muchos nutricionistas recomiendan reducir los hidratos de carbono de las dietas, ya que ofrecen una energía que, si no se quema por el organismo, se convierte en depósitos de grasa. Además, hoy en día consumimos una cantidad exagerada de carbohidratos, que para empeorar la situación, son refinados y de mala calidad.
En esta dieta se van a eliminar por completo las harinas blancas y los alimentos elaborados con ellas (panes, pastas, galletas, etc.). Tampoco deberíamos consumir alimentos hechos con harina integral, ya que hoy en día suelen ser elaborados con una buena parte de harina blanca, y terminan contribuyendo al sobrepeso.
En lugar de ellas, podemos consumir pequeñas cantidades de cereales integrales:
•   Arroz
•   Avena
•   Quinoa
•   Mijo
•   Amaranto
Estas pequeñas porciones de cereales integrales deben ser consumidas en el desayuno y en el almuerzo, pero nunca en la cena.
En esta dieta, por otro lado, vamos a aumentar el consumo de proteínas y grasas, aunque la inclusión de estas últimas pueda sorprendernos. Vamos a elegir siempre alimentos naturales, sin procesar, de buena calidad y fácil digestión.
En el caso de las proteínas:
•   Carnes blancas, de preferencia orgánicas
•   Peces
•   Quesos magros
•   Huevos
•   Leguminosas
•   Frutos secos (un puñado por día) y semillas
En el caso de las grasas:
•   Aceite de oliva, aceite de linaza, coco, germen de trigo o sésamo
•   Aguacate
•   Frutos secos (un puñado por día) y semillas
Dieta basada en la reducción alimentaria
Esta dieta consiste en comer de forma equilibrada durante el día, además de prestar una atención especial a la cena, ya que esta última comida del día es la que más contribuye al sobrepeso.
Durante el día debemos comer con moderación, sin abusar de ningún alimento y con pequeñas excepciones posibles. Sin embargo, debemos ser rigurosos con las siguientes indicaciones:
Debemos cenar antes de las ocho de la noche. Si te quedas con hambre puedes tomar un té o comer una manzana antes de acostarse.
La comida más fuerte del día siempre va a contener un primer plato vegetal (ensalada, verduras, cremas o sopas) y una porción de proteína magra (huevos, pescados o carnes magras) a la parrilla o hecha en el horno. De postre, si queremos, podemos comer una manzana o una pera.
Si nos mantenemos firmes con estas recomendaciones, podemos observar cómo vamos a perder peso de forma gradual, ya que durante la noche nuestro cuerpo tiende a eliminar toxinas y mantener el equilibrio, siempre que no tenga que estar digiriendo las calorías extras de la cena.
Dieta de las porciones
Esta dieta se basa en la idea de que, si engordamos, es porque comemos demasiado. En ella nos podemos permitir pequeñas excepciones de vez en cuando, siempre que mantengamos las cantidades moderadas.
En estos casos, la lucha principal es para el que come por ansiedad y de manera compulsiva. Sin embargo, esta dieta es muy adecuada para quién es capaz de controlar la cantidad de comida que ingiere.
Podemos hacer 5 comidas al día, pero es fundamental que nunca nos sintamos llenos. Tenemos que mantenernos siempre con la sensación de que todavía podíamos comer un poco más, como un postre, por ejemplo. Sin embargo, aprenderemos a sentirnos satisfechos sin esta cantidad extra.
Una manera de evitar las ganas de comer demasiado es acostumbrarnos a tomar un té digestivo después de la comida, que nos dará una sensación de saciedad.
Para esta dieta, debemos acostumbrar a poner la comida siempre en un solo plato. La porción colocada en el plato es la que comeremos, y no nos daremos la opción de repetir.

7
Adelgazar / Polen de abeja para adelgazar
« Último mensaje por Nadina en 04 de Junio de 2018, 10:55:19 pm »
El polen de abeja es, precisamente, esas pequeñas partículas que se encuentran al final de los estambres de las flores, y que son recogidas por las abejas. El polen de abeja no debe ser confundido con la cera del panal o la jalea real. El polen de abeja es considerado como un súper alimento, ya que está lleno de proteínas, vitaminas, minerales, lípidos y carbohidratos. En resumen contiene casi todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita para funcionar de manera adecuada.
Los expertos sugieren que el polen de abeja tiene una amplia gama de beneficios para la salud, estos van desde el tratamiento de erupciones en la piel y el eczema, dolor de estómago, asma, úlceras en la boca, el síndrome pre-menstrual, hasta ser capaz de mejorar el rendimiento deportivo y es un eficaz preventivo del envejecimiento prematuro.
En lo que se refiere a la pérdida de peso, se cree que el polen es un potenciador del metabolismo, por lo que promueve la quema de calorías de las reservas energéticas del cuerpo de una manera mucho más rápida.

Polen abeja para adelgazar

Además, el polen de abeja tiene un 15% de lecitina, una sustancia que ayuda a eliminar los depósitos de grasa, lo que se traduce en un menor nivel de colesterol LDL cuando se ingiere de forma periódica.
También dispone de fenilalanina, un aminoácido esencial que es muy eficaz para combatir los deseos, algo muy útil cuando se está haciendo dieta.
El polen de abeja se debe tomar durante las comidas, especialmente en la mañana. Puede ser tomado aisladamente, diluido en zumo o una pieza de fruta, por ejemplo.
Contraindicaciones del polen de abeja para adelgazar
• Mientras que el polen de abeja es muy beneficioso para la pérdida de peso y para el tratamiento de diversas condiciones, este alimento natural puede causar reacciones alérgicas en personas predispuestas.
• Es muy importante no consumir este producto si se es alérgico al polen, ya que puede causar daños graves, ni debe ser tomado por mujeres embarazadas, ya que es posible que su consumo estimula las contracciones uterinas y cause un aborto involuntario.
En términos generales, siempre que no existan contraindicaciones específicas, el polen de abeja puede ser tomado todos los días durante un máximo de 30 días. Independientemente de si se toma su forma natural o en forma de suplementos alimenticios, el polen de abeja ayuda a perder peso y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Por último, no te olvides de que, además de consumir el polen de abeja, es necesario hacer dieta y ejercicio para poder adelgazar de forma sana y natural.

8
Nutrición / 9 usos saludables del vinagre de manzana
« Último mensaje por Maite en 16 de Mayo de 2018, 08:09:13 pm »
El vinagre de sidra de manzana almacenado en tu cocina puede desempeñar un papel protagonista en el aderezo para ensaladas, pero también se disfruta a largo plazo como la base de muchos remedios de salud. El traje fuerte del vinagre de sidra de manzana es equilibrar los niveles de PH y crear un estado saludable y alcalizado cuando lo come o lo bebe, o lo usa como un producto para el cuidado de la piel.
Digestión e intoxicación alimentaria
El vinagre contiene ácido málico, que puede ayudar a problemas digestivos comunes, como el estreñimiento o el reflujo ácido y debido a que es una tríada de propiedades anti fúngicas, antibacterianas y antivirales, una cucharada o dos en un vaso de agua de ocho onzas puede incluso ayudar con un caso de intoxicación alimentaria.
Problemas de sueño
Muchas personas juran por una cucharada de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua caliente con miel antes de acostarse, citando sus poderes inductores del sueño y que promueve un sueño más reparador.
Diabetes
Un estudio de 2007 publicado en Diabetes Care, mostró que el vinagre de sidra de manzana sirve como una potencial herramienta para reducir los niveles de glucosa. Ten en cuenta que puede interferir con los medicamentos para la diabetes, si los está tomando.
Desintoxicación
Los niveles altos de potasio en el vinagre funcionan como un tónico clarificante en el cuerpo, ayudando a eliminar las infecciones sinusales, cándida, dolores de garganta y alergias. Algunos neoyorquinos limpian con eso (y limpian la comida) en lugar de jugo.
Pérdida de peso
No reemplazará comer bien y hacer ejercicio, pero el vinagre de sidra de manzana puede ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo, y algunos expertos en salud natural dicen que sus enzimas y fibra soluble pueden ayudar en el metabolismo de las grasas. Un estudio realizado en ratones mostró que el ácido acético (componente principal del vinagre) disminuyó la acumulación de grasa.
Manchas de belleza, quemaduras y días de mal cabello
Cuando se utiliza como tóner, ayuda a frenar el acné y las imperfecciones con sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Agréguelo a un baño para aliviar las quemaduras solares, alrededor de una taza y enjuáguese el cabello para obtener un brillo instantáneo con unas pocas cucharadas.
Huesos y dientes
El vinagre de sidra de manzana tiene la capacidad de extraer calcio de las frutas, verduras y carne en su dieta, lo que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes.
Dolor en las articulaciones
Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden ayudar a aliviar el dolor en el cuello, la espalda y el hombro (incluida la artritis).
Colesterol alto
Sus altos niveles de pectina pueden ayudar a regular la presión arterial y reducir el colesterol, según un estudio realizado.



9
Nutrición / ¿Quieres tomar un batido que te ayude a adelgazar?
« Último mensaje por Maite en 30 de Abril de 2018, 06:18:41 pm »
Si desea quitarte ese sobrepeso de su cuerpo como loco por que no lo deja lucirse como debería, no te preocuped.te traemos una buena solución, el rico batido de naranja, pomelo y mango, que con sus increíbles propiedades de vitamina C, fibra y beta-caroteno con esta bebida y su rutina de ejercicios no tardara mucho en ponerse forma y así pueda salir a lucir su figura, así que a continuación se le indicara los beneficios que nos trae cada una de estas frutas para nuestro cuerpo y salud y el modo de preparar la bebida.
Beneficios de los ingredientes de esta rica bebida
1.   Los beneficios que nos trae el mango
Esta conocida fruta ayuda a perder peso gracias a sus fitoquímicos que se alojan en sus propiedades, esto combate las células adiposas, cosa que promueve la pérdida de peso, también lo que hace que esta fruta sea una de las mas indicadas a la hora de querer rebajar es su importante fuente de acido málico y acido tartárico, ya que estos dos componentes de el mango mantienen una gran resistencia a la insulina.
2.   Excelentes beneficios para la salud de la naranja
Mediante su fuente de ácido cítrico la naranja ayuda a mantener mejores digestiones aliviando de este modo los gases y la inflamación en el estómago, entre muchos otros beneficios que nos traen la naranja encontramos que también ayuda tener un hígado limpio que funcione al 100% sin ninguna dificultad. Desaparece la celulitis y las toxinas alojadas en el organismo gracias a su gran dosis de vitamina B y a su en especial nutriente que sube la acción lipolítica.
3.   Las ventajas del pomelo
El pomelo contiene una distinta variedad de componentes que constituyen su estructura química, tales como, proteínas, vitamina A y C, ácido fólico y magnesio, también mantiene distintos antioxidantes de los cuales en uno de ellos llamado el licopeno se ha confirmado que puede minimizar de gran manera el riego a tener que sufrir de un cáncer de próstata.
Receta para batido de mango, naranja y pomelo
Ingredientes de la receta
•   ½ taza de agua (125 ml).
•   5 nueces.
•   Hielo al gusto que desee.
•   125 ml de jugo de pomelo que equivale a media taza.
•   ½ naranja en gajos.
•   82,5 g de mango picado que es igual a ½.
•   1 cucharada de canela que equivale a 5 g.
Forma de preparar la receta
•   Debemos de picar el mango en pedazos.
•   Poner a hervir los pedazos de mango durante algunos minutos hasta que se sancoche bien, para luego meterla en el refrigerador y mantenerlos allí por un tiempo.
•   Posteriormente mezclamos todos los ingredientes en una licuadora y licuamos hasta sacar de ella una mezcla homogénea bien cremosa.
•   Por ultimo las nueces se pueden usar para picarlas por separado y añadirlas encima de nuestro batido para de
corarlo.
10
Dieta / Conoce por que el pollo y el salmón son favoritos en una dieta
« Último mensaje por Maite en 25 de Abril de 2018, 10:48:33 pm »
Es claro que para aquellas personas que quieren mantener una alimentación adecuada sus principales metas son la de lograr perder los kilos que no quiere tener en su cuerpo y la de tener una salud en optimas condiciones, pero para lograr cumplir estas metas es necesario incluir en nuestro plan alimenticio, macronutrientes que encontremos en alimentos como el pollo y el salmón, por eso es que son de lo alimentos culinarios preferidos entre los vegetarianos para sus dietas, si te interesa saber mas a detalle sobre estos exquisitos alimentos dietéticos, lee detalladamente algunos beneficios específicos que nos aportan.
Beneficios del pollo en una dieta
1.   El contenido de grasa que contiene es muy limitado
El pollo es una de las carnes mas ligeras conocidas en el mundo ya que al ser una carne blanca, no es difícil que la grasa se consuma a la hora de cocinarlo, por lo cual lo hace casi irresistible para aquellas personas que quieren mantener una alimentación sana que les sirva para su perdida de peso y salud, existen diferentes maneras de preparar esta deliciosa carne como por ejemplo, el rico pollo al horno que es ideal para quemar la grasa por casi completo del pollo, asado también es una buena elección de realizarlo, entre otros.
2.   Ayuda a la salud de la piel y la vista
Gracias a su gran dosis de vitamina B2, la salud de tu piel y tu capacidad visual se ven beneficiadas con mucha influencia, si queremos que esta vitamina se mantenga viva en el pollo hay que resguardar el pollo en su estado crudo en lugares fríos, ya que esta vitamina B2 se descompone fácilmente si esta en un ambiente de calor, también te recomendamos que al preparar este excelente alimento lo ingieras al instante, no esperes mucho ya que si se te enfría y lo recalientas pierde las propiedades nutricionales casi por completo.
Beneficios del salmón en una dieta
1.   Mantiene la salud de tu corazón
Además de ser uno de los alimentos como el pollo, importante con respecto a comenzar con una dieta, es apto y recomendado por muchos cardiólogos, para mantener saludable tu corazón gracias a que contiene un altísimo porcentaje de omega 3 entre sus propiedades.
2.   Baja el nivel de colesterol en el organismo
Un gran beneficio que también podemos encontrar en este saludable pescado es que baja considerablemente nuestro colesterol a ser incluido en nuestros planes alimenticios, pero para poder tener este beneficio es su mejor estado, tratemos que al preparar este pescado no añadamos mas grasas de lo que se le puede agregar.
3.   Nutre de gran manera nuestro cerebro
Si ya has tenido un historial con el Alzheimer, no es raro que tu medico te recomiende este delicioso y saludable pescado fácil de preparar y aun así no hayas sufrido de esta enfermedad en beneficioso para nuestro cerebro gracias nuevamente a su alta dosis de omega 3, mejorando así tu capacidad de tener unos buenos reflejos y a tener una memoria en optimas condiciones sin importar la edad.

Páginas: [1] 2 3 ... 7