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Adelgazar / Polen de abeja para adelgazar
« Último mensaje por Nadina en 04 de Junio de 2018, 10:55:19 pm »
El polen de abeja es, precisamente, esas pequeñas partículas que se encuentran al final de los estambres de las flores, y que son recogidas por las abejas. El polen de abeja no debe ser confundido con la cera del panal o la jalea real. El polen de abeja es considerado como un súper alimento, ya que está lleno de proteínas, vitaminas, minerales, lípidos y carbohidratos. En resumen contiene casi todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita para funcionar de manera adecuada.
Los expertos sugieren que el polen de abeja tiene una amplia gama de beneficios para la salud, estos van desde el tratamiento de erupciones en la piel y el eczema, dolor de estómago, asma, úlceras en la boca, el síndrome pre-menstrual, hasta ser capaz de mejorar el rendimiento deportivo y es un eficaz preventivo del envejecimiento prematuro.
En lo que se refiere a la pérdida de peso, se cree que el polen es un potenciador del metabolismo, por lo que promueve la quema de calorías de las reservas energéticas del cuerpo de una manera mucho más rápida.

Polen abeja para adelgazar

Además, el polen de abeja tiene un 15% de lecitina, una sustancia que ayuda a eliminar los depósitos de grasa, lo que se traduce en un menor nivel de colesterol LDL cuando se ingiere de forma periódica.
También dispone de fenilalanina, un aminoácido esencial que es muy eficaz para combatir los deseos, algo muy útil cuando se está haciendo dieta.
El polen de abeja se debe tomar durante las comidas, especialmente en la mañana. Puede ser tomado aisladamente, diluido en zumo o una pieza de fruta, por ejemplo.
Contraindicaciones del polen de abeja para adelgazar
• Mientras que el polen de abeja es muy beneficioso para la pérdida de peso y para el tratamiento de diversas condiciones, este alimento natural puede causar reacciones alérgicas en personas predispuestas.
• Es muy importante no consumir este producto si se es alérgico al polen, ya que puede causar daños graves, ni debe ser tomado por mujeres embarazadas, ya que es posible que su consumo estimula las contracciones uterinas y cause un aborto involuntario.
En términos generales, siempre que no existan contraindicaciones específicas, el polen de abeja puede ser tomado todos los días durante un máximo de 30 días. Independientemente de si se toma su forma natural o en forma de suplementos alimenticios, el polen de abeja ayuda a perder peso y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Por último, no te olvides de que, además de consumir el polen de abeja, es necesario hacer dieta y ejercicio para poder adelgazar de forma sana y natural.

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Nutrición / 9 usos saludables del vinagre de manzana
« Último mensaje por Maite en 16 de Mayo de 2018, 08:09:13 pm »
El vinagre de sidra de manzana almacenado en tu cocina puede desempeñar un papel protagonista en el aderezo para ensaladas, pero también se disfruta a largo plazo como la base de muchos remedios de salud. El traje fuerte del vinagre de sidra de manzana es equilibrar los niveles de PH y crear un estado saludable y alcalizado cuando lo come o lo bebe, o lo usa como un producto para el cuidado de la piel.
Digestión e intoxicación alimentaria
El vinagre contiene ácido málico, que puede ayudar a problemas digestivos comunes, como el estreñimiento o el reflujo ácido y debido a que es una tríada de propiedades anti fúngicas, antibacterianas y antivirales, una cucharada o dos en un vaso de agua de ocho onzas puede incluso ayudar con un caso de intoxicación alimentaria.
Problemas de sueño
Muchas personas juran por una cucharada de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua caliente con miel antes de acostarse, citando sus poderes inductores del sueño y que promueve un sueño más reparador.
Diabetes
Un estudio de 2007 publicado en Diabetes Care, mostró que el vinagre de sidra de manzana sirve como una potencial herramienta para reducir los niveles de glucosa. Ten en cuenta que puede interferir con los medicamentos para la diabetes, si los está tomando.
Desintoxicación
Los niveles altos de potasio en el vinagre funcionan como un tónico clarificante en el cuerpo, ayudando a eliminar las infecciones sinusales, cándida, dolores de garganta y alergias. Algunos neoyorquinos limpian con eso (y limpian la comida) en lugar de jugo.
Pérdida de peso
No reemplazará comer bien y hacer ejercicio, pero el vinagre de sidra de manzana puede ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo, y algunos expertos en salud natural dicen que sus enzimas y fibra soluble pueden ayudar en el metabolismo de las grasas. Un estudio realizado en ratones mostró que el ácido acético (componente principal del vinagre) disminuyó la acumulación de grasa.
Manchas de belleza, quemaduras y días de mal cabello
Cuando se utiliza como tóner, ayuda a frenar el acné y las imperfecciones con sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Agréguelo a un baño para aliviar las quemaduras solares, alrededor de una taza y enjuáguese el cabello para obtener un brillo instantáneo con unas pocas cucharadas.
Huesos y dientes
El vinagre de sidra de manzana tiene la capacidad de extraer calcio de las frutas, verduras y carne en su dieta, lo que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes.
Dolor en las articulaciones
Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden ayudar a aliviar el dolor en el cuello, la espalda y el hombro (incluida la artritis).
Colesterol alto
Sus altos niveles de pectina pueden ayudar a regular la presión arterial y reducir el colesterol, según un estudio realizado.



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Nutrición / ¿Quieres tomar un batido que te ayude a adelgazar?
« Último mensaje por Maite en 30 de Abril de 2018, 06:18:41 pm »
Si desea quitarte ese sobrepeso de su cuerpo como loco por que no lo deja lucirse como debería, no te preocuped.te traemos una buena solución, el rico batido de naranja, pomelo y mango, que con sus increíbles propiedades de vitamina C, fibra y beta-caroteno con esta bebida y su rutina de ejercicios no tardara mucho en ponerse forma y así pueda salir a lucir su figura, así que a continuación se le indicara los beneficios que nos trae cada una de estas frutas para nuestro cuerpo y salud y el modo de preparar la bebida.
Beneficios de los ingredientes de esta rica bebida
1.   Los beneficios que nos trae el mango
Esta conocida fruta ayuda a perder peso gracias a sus fitoquímicos que se alojan en sus propiedades, esto combate las células adiposas, cosa que promueve la pérdida de peso, también lo que hace que esta fruta sea una de las mas indicadas a la hora de querer rebajar es su importante fuente de acido málico y acido tartárico, ya que estos dos componentes de el mango mantienen una gran resistencia a la insulina.
2.   Excelentes beneficios para la salud de la naranja
Mediante su fuente de ácido cítrico la naranja ayuda a mantener mejores digestiones aliviando de este modo los gases y la inflamación en el estómago, entre muchos otros beneficios que nos traen la naranja encontramos que también ayuda tener un hígado limpio que funcione al 100% sin ninguna dificultad. Desaparece la celulitis y las toxinas alojadas en el organismo gracias a su gran dosis de vitamina B y a su en especial nutriente que sube la acción lipolítica.
3.   Las ventajas del pomelo
El pomelo contiene una distinta variedad de componentes que constituyen su estructura química, tales como, proteínas, vitamina A y C, ácido fólico y magnesio, también mantiene distintos antioxidantes de los cuales en uno de ellos llamado el licopeno se ha confirmado que puede minimizar de gran manera el riego a tener que sufrir de un cáncer de próstata.
Receta para batido de mango, naranja y pomelo
Ingredientes de la receta
•   ½ taza de agua (125 ml).
•   5 nueces.
•   Hielo al gusto que desee.
•   125 ml de jugo de pomelo que equivale a media taza.
•   ½ naranja en gajos.
•   82,5 g de mango picado que es igual a ½.
•   1 cucharada de canela que equivale a 5 g.
Forma de preparar la receta
•   Debemos de picar el mango en pedazos.
•   Poner a hervir los pedazos de mango durante algunos minutos hasta que se sancoche bien, para luego meterla en el refrigerador y mantenerlos allí por un tiempo.
•   Posteriormente mezclamos todos los ingredientes en una licuadora y licuamos hasta sacar de ella una mezcla homogénea bien cremosa.
•   Por ultimo las nueces se pueden usar para picarlas por separado y añadirlas encima de nuestro batido para de
corarlo.
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Dieta / Conoce por que el pollo y el salmón son favoritos en una dieta
« Último mensaje por Maite en 25 de Abril de 2018, 10:48:33 pm »
Es claro que para aquellas personas que quieren mantener una alimentación adecuada sus principales metas son la de lograr perder los kilos que no quiere tener en su cuerpo y la de tener una salud en optimas condiciones, pero para lograr cumplir estas metas es necesario incluir en nuestro plan alimenticio, macronutrientes que encontremos en alimentos como el pollo y el salmón, por eso es que son de lo alimentos culinarios preferidos entre los vegetarianos para sus dietas, si te interesa saber mas a detalle sobre estos exquisitos alimentos dietéticos, lee detalladamente algunos beneficios específicos que nos aportan.
Beneficios del pollo en una dieta
1.   El contenido de grasa que contiene es muy limitado
El pollo es una de las carnes mas ligeras conocidas en el mundo ya que al ser una carne blanca, no es difícil que la grasa se consuma a la hora de cocinarlo, por lo cual lo hace casi irresistible para aquellas personas que quieren mantener una alimentación sana que les sirva para su perdida de peso y salud, existen diferentes maneras de preparar esta deliciosa carne como por ejemplo, el rico pollo al horno que es ideal para quemar la grasa por casi completo del pollo, asado también es una buena elección de realizarlo, entre otros.
2.   Ayuda a la salud de la piel y la vista
Gracias a su gran dosis de vitamina B2, la salud de tu piel y tu capacidad visual se ven beneficiadas con mucha influencia, si queremos que esta vitamina se mantenga viva en el pollo hay que resguardar el pollo en su estado crudo en lugares fríos, ya que esta vitamina B2 se descompone fácilmente si esta en un ambiente de calor, también te recomendamos que al preparar este excelente alimento lo ingieras al instante, no esperes mucho ya que si se te enfría y lo recalientas pierde las propiedades nutricionales casi por completo.
Beneficios del salmón en una dieta
1.   Mantiene la salud de tu corazón
Además de ser uno de los alimentos como el pollo, importante con respecto a comenzar con una dieta, es apto y recomendado por muchos cardiólogos, para mantener saludable tu corazón gracias a que contiene un altísimo porcentaje de omega 3 entre sus propiedades.
2.   Baja el nivel de colesterol en el organismo
Un gran beneficio que también podemos encontrar en este saludable pescado es que baja considerablemente nuestro colesterol a ser incluido en nuestros planes alimenticios, pero para poder tener este beneficio es su mejor estado, tratemos que al preparar este pescado no añadamos mas grasas de lo que se le puede agregar.
3.   Nutre de gran manera nuestro cerebro
Si ya has tenido un historial con el Alzheimer, no es raro que tu medico te recomiende este delicioso y saludable pescado fácil de preparar y aun así no hayas sufrido de esta enfermedad en beneficioso para nuestro cerebro gracias nuevamente a su alta dosis de omega 3, mejorando así tu capacidad de tener unos buenos reflejos y a tener una memoria en optimas condiciones sin importar la edad.

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Nutrición / ¿En qué consiste y qué importancia tiene una alimentación sana?
« Último mensaje por Nadina en 24 de Abril de 2018, 04:59:15 pm »
Cada persona puede tener distintas costumbres a la hora de prepararse o comerse una comida, bien sea por su metabolismo, edad o salud, así existan ciertas costumbres alimenticias que son generales, es de total importancia el saber estas características para poder encontrar una dieta que sea la mas adecuada para nosotros, para mantener una dieta equilibrada y que sea sana no es necesario eliminar algún grupo alimenticio para bajar de peso y mantenerlo, debe de ser todo lo contrario hoy en día una alimentación balanceada se lleva a cabo comiendo de todo pero con regulación, bien sea en porciones, bajo en condimentos entre muchos otros factores que se pueden limitar mas no eliminar así que ojo a la hora de que usted escoja una dieta al azar sin consultar antes con la debida supervisión de un nutricionista.
¿En qué puede consistir el mantener una alimentación sana?
Mantener una correcta alimentación, nos ayuda mucho a mantenernos en forma para poder lucir nuestro cuerpo y a tener una salud en optimas condiciones, una correcta dieta puede estar compuesta por varios tipos de alimentos, que sean sanos, que elevan el nivel de energía que necesitamos para tener un optimo rendimiento bien sea físico y mental en cada actividad que hagamos diariamente, aunque es muy importante tomar en cuenta la calidez de el alimento que incluyamos en nuestra alimentación también es importante saber que la porción debe ser controlada, como también los horarios en que se ingieren estos alimentos y la forma en que los cocinamos.
¿Qué importancia puede tener comer sanamente?
La razón por la que debemos siempre estar comiendo cosas sanas, es que de los alimentos el cuerpo se beneficia de nutrientes y vitaminas que contribuyen a poner en marcha correctamente las funciones de todo nuestro cuerpo, y esto es lo que nos puede garantizar un mayor bienestar a lo largo de la vida, además una dieta saludable puede lograr mantenernos en forma y puede contribuir en procesos que son de vital importancia que tienen que ver con aspectos de la salud mental, emocional y física.
2 claves para tener una alimentación sana
1.   Tomar mucho liquido
Una de las cosas que no debemos permitirnos en nuestra dieta alimenticia es el no consumir la suficiente agua que requiere nuestro organismo diariamente para que pueda realizar sus respetivas funciones sin ningún tipo de problema, no olvidemos que el agua es vida y que ella influye mucho en los procesos de nuestro cuerpo, así que si queremos tener buena salud y gozar de un cuerpo en forma tomemos mucho líquido diariamente.
2.   No ingerir los alimentos con tanta ansiedad
Lo mas recomendable a la hora de ingerir los alimentos es realizarlos con mucha paciencia y que sea detenidamente, para poder masticar los alimentos de forma correcta, también de esta forma podemos disfrutar mas de el sabor de cada uno de los alimentos que nos llevemos a la boca, con esto evitaremos mala digestiones o alteraciones en el metabolismo que alteren nuestro peso o salud.

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Dieta / Tipos de cereales para adelgazar
« Último mensaje por Maite en 23 de Abril de 2018, 09:26:59 pm »
Existen distintos tipos de dietas saludables que ayudan a la perdida de peso en poco tiempo en el que usted vera resultados positivos en su cuerpo, que le harán lucir su figura tal y como debe de ser, entre estas opciones encontraremos las recetas a base de cereales las cuales gozan de saludables beneficios que impulsan la perdida inmediata de peso, por eso acá le indicaremos algunos de estos cereales y como puede incluirlos en su dieta para que usted lo ponga en práctica en la comodidad de su hogar.
4 cereales que ayudan a la pérdida de peso
Es muy importante saber que tipo de cereales son los que nos ayudan a adelgazar ya que de allí radica la diferencia entre subir de peso y bajar de peso, es por ello que entre los mas conocidos y recomendados para incluirlos en tu dieta tenemos:
La avena
Este cereal contiene un alto porcentaje en fibra, por lo tanto, nos atribuye las vitaminas y nutrientes que son necesarios para mantener una dieta saludable, además puede ser acompañado con frutas, leche que venga de origen vegetal, entre otros. Entre los distintos beneficios que podemos encontrar en la avena, resaltaremos que ayuda a disminuir el colesterol en el organismo que es una de las causas que nos hacen subir mas de peso y a no sentirnos bien.
El arroz
Este grano es uno de los mas conocidos en todo el mundo, bien sea por su característica de ser uno de los acompañantes más comunes en distintos tipos de comida típicas de algunas culturas, pero no solo por eso es reconocido mundialmente, también en conocido por lo efectos positivos que aportan a nuestra salud y cuerpo y es por eso que las personas que son vegetarianas y les gusta mantener una dieta saludable no lo dejan de incluir en sus comidas sanas. Entre sus beneficios podemos encontrar que ayudan a mantener su sistema cerebral, muscular y circulatorio.
Grano de maíz
El maíz es uno de los granos preferidos para aquellas personas que les gusta mantener siempre un cuerpo hermoso y una salud en excelentes condiciones, debido a su innumerables nutrientes y vitaminas que posee, que permiten mantener una dieta sana para adelgazar de forma rápida y natural.
Quinoa
Favorita para realizar comidas sanas, este grano está constituido por aminoácidos que necesita el cuerpo para funcionar de forma correcta y quemar la grasa que esta alojada en nuestro organismo, resulta de mucha facilidad cocinarla.
¿de que manera podemos incluir estos cereales en nuestra dieta diaria? 
Hoy en día podemos incluir los distintos tipos de cereales antes mencionados, mediante ocurrentes ideas culinarias de forma saludable, como por ejemplo acá te indicaremos una de muchas formas en las que puedes incluir estos saludables granos en tu dieta, si bien no te gusta una avena por la mañana pues al prepararla agrégale cacao en polvo y canela ya que así obtendrá un sabor distinto sin tener que echarle azúcar.

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Nutrición / Los beneficios de consumir azafrán (cúrcuma) todos los días
« Último mensaje por Maite en 09 de Abril de 2018, 11:01:09 pm »
El azafrán de la tierra, también conocido como cúrcuma, es una planta herbácea originaria de Asia, perteneciente a la familia del jengibre. Hace milenios, su raíz ha sido utilizada como un potente fitoterápico, destacando por sus acciones antienvejecimiento y antioxidante, entre otras.
¿Quieres conocer más sobre los beneficios de consumir azafrán todos los días? A continuación, te hablamos más sobre sus beneficios.
Beneficios del azafrán de la tierra
La cúrcuma o azafrán de la tierra es, en la actualidad, considerado como uno de los condimentos más benéficos para nuestra salud. La especia es rica en curcumina, un antioxidante que, según una investigación de la UCLA (Universidad de California), puede reducir el riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer.
Así mismo, de acuerdo con diversos especialistas en nutrientes y alimentación saludable, el azafrán de la tierra también posee acción anti-inflamatoria, protegiendo al organismo contra diversos tipos de cáncer.
De hecho, durante siglos, la cúrcuma ha sido considerada como una "súper especia”; además, existen cientos de estudios que demuestran su acción antienvejecimiento y sus capacidades de promoción para una buena salud.
Propiedades de la cúrcuma
La cúrcuma contiene varios minerales y vitaminas, como el potasio, que actúa en el control de la presión arterial y en la prevención de derrames. El azafrán también es una excelente fuente de vitamina C, vitamina B6, hierro, manganeso, calcio y magnesio, entre otros nutrientes esenciales para nuestro organismo.
La curcumina, un polifenol con acción antioxidante y antiinflamatoria, es uno de los elementos que más destacan de la cúrcuma. Este polifenol ayuda en el combate contra el cáncer de próstata, mama, melanoma y páncreas; así mismo, desintoxica el hígado; es bueno para el corazón, ayuda a controlar la diabetes; neutraliza los radicales libres y también posee acción analgésica, antiséptica y antibacteriana.
¿Cómo utilizar el azafrán de la tierra?
Mucha gente no lo sabe, pero el curry se prepara con una importante cantidad de cúrcuma; por lo que el uso de este condimento es recomendable en la preparación de diversos platos, como sopas, panes, pasteles, galletas, aves, carnes, verduras, arroz y frijoles. La versión en polvo se puede utilizar a voluntad en la preparación de platos y, también, en jugos.
Además de los beneficios para nuestra salud, el azafrán también es un ingrediente esencial para acentuar el sabor y dar color a muchos platos; siendo uno de los principales ingredientes de la gastronomía india.

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Nutrición / Evita el hambre de forma saludable
« Último mensaje por Nadina en 04 de Diciembre de 2016, 04:42:54 pm »
A la mayoría de las personas les resulta un poco difícil tomar la decisión por sí solos, de dejar de comer. La palabra "dieta" los desequilibra totalmente, y se rehúsan por completo a cambiar sus hábitos alimenticios.

Ahora bien, es importante mencionar que para evitar el hambre, lo que menos tienes que hacer es dejar de comer. A continuación te indicare algunos trucos, para que te sientas saciado alimentándote de forma saludable, y evites esos desajustes de comidas.

Trucos para reducir el apetito
•   Debes evitar comer y picotear entre horas: Algo que te permitirá ayudarte con la ansiedad en esas horas, es tener a la mano un vaso de agua. De forma inmediata te hará sentir lleno, y tus ganas de comer se disminuirán por completo.

- Debes masticar despacio: Esto permitirá que llegue a tu cerebro las señales correctas, sobre la digestión de los alimentos. Al mismo tiempo le indica que una vez que termines tu plato de comida, quedes totalmente saciado y sin ganas de seguir comiendo.

- No compres la comida con hambre: Cuando compras la comida con hambre, sueles hacer malas elecciones, ya que no piensas en nutrirte, sino en saciarte. Lo recomendable es que tomes un vaso con agua, o compres un jugo y esperes llegar a casa para prepararte una comida saludable.

- Come cinco veces al día: Las cinco comidas del día que debes hacer son el desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Es importante que controles las porciones, ya que podrías comprometer tu peso y estado de salud. Las meriendas pueden estar compuestas de frutas, o yogurt bajo en calorías.

Si pones en prácticas estos trucos, no solo podrás bajar de peso, también reducirás el apetito y las ganas de comer. Sólo debes llenarte de paciencia, y estar motivado a hacerlo, ya que tu salud y organismo serán los únicos beneficiados.
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Dieta / Baja de peso gracias al Limón
« Último mensaje por Maite en 27 de Noviembre de 2016, 01:01:15 pm »
Perder peso no es un motivo para estresarse ni gastar mucho dinero. Te sorprendería saber la variedad de alimentos que pueden ayudarte a bajar de peso. Incluso son alimentos que son muy fáciles de conseguir y que pueden ser ingeridos no solo por ti sino por toda la familia. En este artículo hablaremos de lo beneficioso que puede ser el limón para deshacerte de los kilos de más que te atormentan día a día.
   
   El limón es una fruta que es indispensable en nuestro hogar para preparar postres, bebidas y para darle toques divinos a las comidas. Es una fuente llena de muchísimas vitaminas, sobre todo la vitamina C. Otra característica fabulosa que tiene esta fruta, es que actúa como perfecto depurativo para el organismo. Por eso es que es perfecto para ayudar a perder peso y para liberar tu cuerpo de toxinas que pueden alterar el funcionamiento normal del cuerpo.

   Podría decirse que “la dieta del limón” se basa principalmente en lo anteriormente nombrado: la desintoxicación. Permite que tu cuerpo mejore el proceso de digestión, elimina los líquidos retenidos y toxinas acumuladas en el organismo y aunque no lo creas, ayudar a quemar la grasa.
   
   Todas las personas pueden realizar este método para perder peso, pero es importante que sepan que esta dieta es bastante agresiva y que no se puede seguir  por más de una semana. Es cierto que puedes perder peso en tan solo una semana, pero aún así puede hacer el efecto “rebote” y ganes el  doble del peso que tenías cuando vuelvas a tu  comida normal.
   
   Lo que debes hacer es sustituir el café, el refresco y el té por una limonada sin azúcar y con el agua a temperatura ambiente. Debes consumirla antes de cada comida y olvidarte de la grasa durante esos 7 días.
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Nutrición / Conoce la importancia de una buena alimentación
« Último mensaje por Maite en 23 de Noviembre de 2016, 07:00:29 pm »
Es importante tener claro que la nutrición y la salud son cosas que están intrínsecamente relacionadas. Cuando nuestra alimentación está basada alimentos saludables podemos decir que nuestro cuerpo está cumpliendo con el proceso de nutrición. La comida sana, los vegetales, las frutas, las verduras, son el combustible que necesita el cuerpo para poder funcionar de la forma correcta. De las propiedades que contienen los productos alimenticios sacamos la energía, la fibra, los minerales, vitaminas, etc. que necesitamos para tener una buena condición física, por dentro y por fuera.
   La nutrición debe estar acompañada de ejercicios y de las ganas que tengas de sentirse sano. Esto te permite desarrollarte en el entorno social que quieras y poder hacer las actividades normales de la vida cotidiana.
   Los animales, los humanos y los seres vivos en general necesitan que sus nutrientes se encuentren equilibrados dentro del cuerpo y la mejor manera de obtenerlos y mantenerlos en balance es por medio de la alimentación nutritiva.
   La buena alimentación es la responsable de que el cuerpo recupere todos los nutrientes, vitaminas y minerales que pierde con el paso del tiempo o por alguna enfermedad. Si no recibimos estas propiedades es imposible que el cuerpo pueda trabajar bien. Las dificultades se pueden presentar incluso al querer hacer actividades tan sencillas como caminar o incluso afecta la parte mental como la memoria.
   Las comidas se pueden planificar para obtener resultados que sean apetitosos y al mismo tiempo que nos briden las propiedades que necesitamos. Las calorías no son del todo dañinas, deben estar en nuestro organismo pero hay que ser capaz de controlarlas.
   Debes dejar de pensar que comer bien y hacer ejercicio solamente sirve para bajar de peso. Si tienes una buena alimentación los cambios que vas a notar en tu cuerpo son muy notables, empezando con el aumento de la energía.
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