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Adelgazar / Ejercicios para perder peso
« Último mensaje por Rafaela en 28 de Julio de 2022, 10:54:19 am »
A la hora de adelgazar, si le preguntas a un médico, éste no te va a decir, a brote pronto, que tomes pastillas, dejes de comer o incluso te operes. No, lo primero que te recetará será ejercicio para perder peso.
Hoy día todos los médicos recetan el ejercicio físico como primera medida para adelgazar. Y es que el ejercicio físico se ha convertido en algo que muy pocos hacen, la mayoría debido al trabajo (o a la búsqueda del mismo) mientras otros es porque no pueden gastar dinero yendo a un gimnasio o no se sienten cómodos. Solo una mínima parte tendría problemas de verdad a la hora de hacer ejercicio pero a todos les va bien el mismo y haces que tu cuerpo se mueva.
De hecho, venden pulseras que colocas en tu tobillo o muñeca que te da una aproximación de las calorías que pierdes conforme andas o te mueves. Esto te ayuda a ver resultados pero lo cierto es que es el propio cuerpo el que te da esos avisos de cambio al sentirse más liviano.

Ritmo ejercicios para perder peso


Al principio el ejercicio físico ha de ser suave. El primer día no ha de excederse de 30 minutos, al segundo 35, el tercero 25, de tal manera que el cuerpo se vaya acostumbrando y tú también si te dan agujetas (que te pueden dar si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio).
Como recomendación, después del ejercicio, un baño caliente relajante para descansar los músculos y un masaje podría venirte bien, sobre todo durante las primeras semanas para lograr que se acostumbre el cuerpo a ese ejercicio.
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Adelgazar / Adelgazar piernas
« Último mensaje por Rafaela en 28 de Julio de 2022, 10:53:02 am »
Tanto en los cuerpos femeninos como en los cuerpos masculinos hay algunas zonas donde la grasa se acumula más que en otros sitios y lo que hace es que se creen zonas donde haya más celulitis y también donde haya mayor cantidad o concentración de grasa afeando el aspecto de cada persona. Uno de esos lugares son las piernas, sobre todo en la parte de los muslos y son muchas las personas que quieren adelgazar piernas para poder conseguir estilizarlas y tener unas piernas de infarto. Para conseguir adelgazar piernas existen muchos trucos que poder llevar a cabo y que, en mayor o menor medida, que van a servir bastante para lograrlo.

Conseguir adelgazar piernas

Si quieres conseguir adelgazar las piernas lo primero que tendrás que hacer es algunas actividades en casa para reducir la grasa que hay en esos muslos y reducir el volumen de las piernas. No te asustes sí, aunque pierdas parte de la grasa y veas que tu pierna se va moldeando, tu peso sigue siendo el mismo porque en realidad lo que está pasando es que, al crear músculo, la grasa se va convirtiendo en ese músculo y el músculo pesa con lo cual puede ser que incluso llegues a ganar un poco más de peso cuando en realidad lo único que está pasando es que estás fortaleciendo tu cuerpo.
No necesitas para las piernas realizar unos ejercicios durante mucho tiempo ni tampoco hacer muchas series seguidas sino que con unos cuantos minutos al día podrás realizarlo sin problema. Uno de esos ejercicios puede ser simplemente colocar una pierna flexionada encima de un silla y echarte con el cuerpo hacia adelante y hacia atrás flexionándola y estirándola poco a poco de tal manera que los músculos se van fortaleciendo en esa zona y vas perdiendo la grasa que te sobra.
Otro de los ejercicios que puedes hacer es ponerte en cuclillas y levantarte a pulso. Al principio es posible que te cueste mucho hacer este tipo de ejercicios pero poco a poco irás consiguiéndolo mucho más fácilmente. También puedes subir o bajar cuestas o escaleras durante un minuto descansando otro minuto y volviendo a repetir el mismo ejercicio durante tres o cuatro veces seguidas para que los músculos se vayan calentando también formando, sobre todo si no los tienen deformados.
También los expertos hablan de que uno de los mejores ejercicios para moldear las piernas y perder y así adelgazar piernas es salir a caminar al menos un kilómetro diario aunque se puede estar una hora completa paseando el resultado será más rápido y además mucho mejor aumentando también la resistencia física que podrás tener.
Adelgazar piernas no es algo rápido que puedes obtener de la noche a la mañana sino que requiere de bastante tiempo para convertir la grasa y músculo y eliminarla de tu propio organismo. Sin embargo si consigues tener perseverancia y realizar los ejercicios todos los días salvo que los músculos te duelan o no te sientas bien, obtendrá resultados en poco tiempo, es cuestión de echarle unos meses de ejercicios y cuidar también la comida que ingiéras porque también tiene mucho que ver en la acumulación de grasa.
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Adelgazar / Mantener tu peso ideal
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:38:23 pm »
Muy bien, has alcanzado tu meta de perder peso y, no solo eso, sino que has de mantenr tu peso ideal. Eso es ya todo un logro, aún mayor dependiendo de cuántos kilos hayas tenido que perder. Pero ahora estamos seguros que no querrás perderlo por nada del mundo y si has estado a dieta o con ejercicio quizás pienses: ¿Es correcto dejar de seguir perdiendo calorías todos los días? ¿Cuánto más se puede comer? ¿Se puede recortar el ejercicio? ¿Con qué frecuencia hay que pesarse? ¿Qué hacer para mantener el peso ideal?

Problemas para mantener tu peso ideal

Algunas personas comienzan a recuperar el peso simplemente porque empiezan a comer un poco más y a hacer ejercicio un poco menos, a menudo sin darse cuenta. Para muchos, el desafío más grande y más difícil de mantener el peso ideal puede ser el hecho de que su cuerpo piensa que ha perdido demasiado peso, y está decidido a poner por lo menos parte de él de nuevo.
Una de las teorías más importantes sobre la obesidad y control de peso, llamada la teoría del punto establecido, nos dice que cada individuo tiene un peso natural, es decir, un peso que su cuerpo va a tratar de volver a mantener cada vez que han perdido peso.
Esto se logra con un complejo conjunto de ajustes metabólicos que le hará ganar peso a pesar de que poco a poco se está manteniendo en ese peso ideal y hace que, aunque vivas mil años, sigas teniendo ese peso encima y no puedas llegar a un peso ideal fijo sino que tengas que estar siempre peleándote con tu peso y con tu cuerpo. Sin embargo, hay tres puntos que puedes llevar a cabo:
Averigua cuáles son las calorías que tienes que tomar para mantener tu peso ideal. El primer paso para cooperar con el mantenimiento del peso es calcular cuántas calorías teóricamente puedes comer cada día para mantener tu peso actual.
No empieces a comer eso de golpe, ve gradualmente para que el metabolismo vaya adaptándose. Si has estado con dietas de 800 calorías no te pongas en una de 2000 ahora. Eso solo hará que engordes y es lo que no querrás.
Ejercicio, Ejercicio, Ejercicio. Lo sentimos, pero para mantener el peso ideal hay que hacer ejercicio, cuanto más, mejor. Quizás lo que tengas que hacer al principio es aumentar la intensidad y/o duración del ejercicio para que el gasto calórico sea mayor (porque estás consumiendo más calorías). Eso sí, nada de ejercicio si te sientes mal o estás enferma. Has de tratar de hacerlo todos los días para ir reduciendo conforme vaya adaptándose tu cuerpo a comer más (es una forma de engañarlo diciendo que, aunque hay más calorías, debe mantenerse en el peso y lo que sobra eliminarlo).
Seguro que con todo esto consigues que tu peso ideal llegue a donde quieras y, lo más importante, que se mantenga en el tiempo todo el tiempo posible para no tener que recurrir de nuevo a más dietas.
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Salud / Peso ideal embarazo
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:37:24 pm »
Peso ideal embarazo, cuando una mujer se queda embarazada lo más normal es que sepa que va a perder su figura porque va a albergar una nueva vida y lo más normal es que el cuerpo cambie para hacerlo, llegando a engordar o ganar peso. De hecho, muchas mujeres que están en su peso ideal saben que durante el embarazo dejarán de estarlo aunque... ¿cuánto es lo normal?
Una mujer embarazada con una alimentación durante el embarazo no debe ganar demasiado peso porque puede ser negativo para su propia salud. Tampoco es adecuado que no gane suficiente peso porque indicaría que pasa algo raro en su cuerpo, algo que puede poner en peligro al bebé. También hay casos en los que las embarazadas apenas ganan peso en los dos primeros trimestres y, en el tercero, lo ganan todo. No es lo más habitual, pero podría darse el caso.
Una pregunta, cuando te preocupa mucho tu peso ideal, es si se va a engordar mucho; quizás ésta es una de las mayores preocupaciones que se tienen, sobre todo si son de cuidar muy mucho su peso.
Hay profesionales que establecen que, para cada mes, ganar un kilogramo está bien. De esa manera se debería ganar un total de nueve kilos en todo el embarazo pues, menos, podría suponer un problema en la salud del bebé.
Hay otros que no son tan específicos en un peso pero, la media de ganancia de peso, perdiendo durante ese tiempo el peso ideal, sería de 14-15 kilos.
Ahora bien, esos kilos no los ganas porque si, sino porque se reparten en la madre estando casi todos ellos en el vientre, donde se concentran. Así, desglosando esos kilos, tendríamos que, el bebé, pesaría unos 3 kilos de media (hay quienes pesan más y otros que pesan menos). Luego estaría la placenta que, si bien no lo sabes, también pesa y no es un peso a obviar sino uno de entre 500 gramos y kilo y medio. Pero eso no es todo; tenemos el agua que se retiene, que suele pesar unos 2 kilos.
También se tienen los pechos, que suelen estar llenos de leche, y un total de 1 kilo; el líquido amniótico así como el propio útero también pesan 1 kilo cada uno; la sangre, que puede llegar a pesar 2 kilos, y las grasas, proteínas y nutrientes, que llegarían a los 3 kilos. Visto así, ves cómo el peso si es algo a tener en cuenta.
El peso final embarazo suele estar muy controlado por los médicos para evitar problemas. De todas maneras, queda claro que en un embarazo, engordar más de 15 kilos no es lo más habitual y después costará mucho más poder llegar a volver a tener el peso ideal que se tenía al principio. Pero con un poco de interés, ejercicio y cambiando la alimentación, se consigue fácilmente y pronto lo consigues. Y entonces estarás estupenda y tendrás a tu bebé a tu lado para verte como una mamá guapísima. Y después ya verás como vuelves a lo que tenías.
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Dieta / Metodo kot
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:36:21 pm »
Metodo kot, normalmente, para conseguir el peso ideal la mayoría de los médicos podrían decirte que lo único que necesitas es que lleves una dieta adecuada, normalmente la mediterránea pues es la que más se suele dar para todos, y después que hagas ejercicio diario todos los días, por norma de 30 minutos, para así mantenerte en forma y quemar las calorías de más que puedas estar quemando.
Si eso te lo dicen cuando, por más que lo haces, no llegas a tu peso ideal, acabas abandonándote, porque en realidad no ves resultado, y es cuando empiezas con los métodos de adelgazamiento, uno bueno y otro malo. Uno de esos métodos es el método Kot, uno que ahora mismo está conociéndose y que poco a poco vamos viendo los resultados y sabiendo si es o no un método fiable.

¿Que es el método Kot?

El método Kot dicen que es una dieta de farmacia donde cuentas con un seguimiento personalizado, o al menos eso se intenta, así como una ayuda para perder en caso de que veas que no puedes. Así, tienes, por un lado, unas recomendaciones, nunca normas, que te sirven para poder consumir menos calorías de las que solías llevar y después comiendo poco, y haciendo el mismo ejercicio, vas perdiendo.
Según parece el método sigue dos fases, una primera fase llamada Minceur intensiva caracterizada por una pérdida activa de masa corporal, incidiendo, no ya en los músculos, sino en la grasa misma. Como sabes, la grasa no pesa, así que una diferencia de peso de unos gramos, corporalmente puede ser muy grande, y algo a tener en cuenta.
La segunda fase sería la Minceur progresiva donde, una vez se ha perdido casi todo el peso que se debía perder, entras en una etapa en la que, de lo que se trata, es de perder el peso que queda afianzando el que ya tienes de tal manera que van introduciendo los nuevos alimentos para, finalmente, ver si puedes consumirlos sin que engordes o tienes que limitar su consumo un poco más de tiempo.
El método Kot parece que tiene detrás a un profesional que asesora y va siguiendo tu caso poco a poco de tal manera que valora el peso que has de perder y te personaliza el tratamiento para que no sea la misma dieta que otra persona sino la alimentación que tu cuerpo necesita, algo que muchos médicos aún no se han dado cuenta, que las personas no somos iguales unos de otros y que no podemos decir que lo que a uno le va bien, al otro también le vaya a ir bien.
Por supuesto, la dieta necesita que se acompañe de un ejercicio físico, ya que si no, no funciona para nada, porque aunque pierdas al principio, porque consumes menos, llega un momento en que ya no te va a pasar eso.
Que sea un buen método o no para llegar a tu peso ideal no lo sabemos, pero puede ser una ayuda y, según el foro y la web oficial que puedes encontrar, no te sentirás sola cuando la hagas, y podrás apoyarte en los demás para no desanimarte.
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Adelgazar / Adelgazar con pastillas
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:35:16 pm »
Adelgazar con pastillas, tanto los médicos como tu misma sabrás que un cuerpo que tiene peso equilibrado es un cuerpo sano en la medida de todo lo posible, es un cuerpo que en principio no tendría ningún problema de salud, iría acorde con su índice de masa corporal es decir sería un cuerpo cuya estatura y peso estarían según los haremos que deben de estar y que se consideran normales para un cuerpo ya sea mujer u hombre.
Sin embargo hay ocasiones en las que las personas no tienen ese peso ideal y necesitan un poco de ayuda en su alimentación para conseguirlo. Dentro de los muchos remedios y fórmulas para conseguir tu peso ideal hay muchas mujeres y hombres que recurren al uso de las pastillas.
Hay que tener un especial cuidado a la hora de adelgazar con pastillas para llegar a perder kilos porque es posible que con la dieta que tienes no sea lo más adecuado tomar unas pastillas u otras porque puedes provocarte alguna enfermedad. Sin embargo, también hay que decir que algunas pastillas nos pueden ayudar bastante a la hora de perder peso y de lograr tu peso ideal en menos tiempo.
Hay muchos expertos que consideran que el cuerpo humano tiene una serie de puntos de resistencia que suelen aparecer cada vez que se pierde una cierta cantidad de kilos y que hace que se ralentice bastante en algunos casos la pérdida de peso con lo cual desanima a la persona y ésta puede acabar dejando la dieta.
Cuando se está buscando el peso ideal lo mejor es la consistencia, es decir ser constante en lo que estás haciendo porque tarde o temprano el peso bajara y llegarás a ese peso ideal que estás buscando pero no puedes rendirte en ningún momento ni aunque no pierdas nada.
Por eso el uso de las pastillas no es algo malo siempre y cuando estas pastillas estén recetadas por un médico o un dietista y sepas las consecuencias que puede existir en el caso de que las tomes. En las farmacias vas a encontrarte con muchos tratamientos y pastillas para ayudarte a perder más rápidamente el peso que te sobra. Unas pastillas pueden ser mejores que otras para según qué personas. Teniendo en cuenta que cada persona es un mundo las pastillas también afectarán de manera diferente a cada persona de tal manera que, las pastillas que pueden servir a una persona puede que no le sirvan a otro.

Adelgazar con pastillas, la elección

A la hora de elegir unas pastillas para llegar a perder peso ten en cuenta siempre los consejos que te de tu farmacéutico y, por supuesto, el médico. Procura leerte todas las instrucciones de las pastillas e intenta observarte los primeros días para saber si tu cuerpo tiene algún tipo de reacción a alguno de los componentes que tiene esa pastilla.
Tampoco te pases con la dosis, lo mejor es tomar lo mínimo o lo que tu propio médico te ha recetado. De esta manera no ponemos en peligro la salud de tu cuerpo y llegarás a tu peso ideal antes; en estos casos la paciencia es lo más importante y lo que debes de tener siempre presente porque perder peso no se produce de la noche a la mañana y tampoco por la ingesta de una pastilla pasa lograr bajar los kilos que te sobren en una noche.
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Dieta / The Spectrum
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:34:11 pm »
Las dietas no funcionan. Eso es lo que siempre pensamos de las dietas cuando, después de llevar un tiempo haciendo dietas, o hemos perdido poquísimo peso, o hemos engordado. Y no iríamos muy mal encaminados pero es que cada persona debería tener su propia dieta. O eso es la idea de la que parte una de las dietas que está siendo famosa ahora mismo: The Spectrum.
 
The Spectrum

El creador de The Spectrum

The Spectrum es una dieta creada por Dean Ornish ofreciendo un estilo de vida y un programa de dieta adaptable a casi todo el mundo. Ya sea para perder peso, mantener el peso, reducir riesgos de cáncer, etc. la dieta se adapta a las necesidades, preferencias y genes de cada persona.
Sin embargo, la dieta no está solo basada en la comida, también incluye el ejercicio regular, la reducción del estrés y la meditación. A cambio, no hay reglas ni alimentos prohibidos.
Personalmente yo diría que se trata más de una dieta psicológica que de una dieta propiamente dicha pero que, por eso mismo, puede suponer un gran cambio para las personas que con las dietas normales no obtienen resultados pues, la motivación, como he comentado en varias ocasiones, es un arma muy poderosa con la cual poder lugar contra las ganas de comer y el estilo de vida que se lleve.
Esta dieta, The Spectrum, se vende en un libro junto con un cd con consejos para meditar, y una guía de meditación con el fin de compaginarlo (además hecho por la esposa de Dean Ornish).
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Dieta / Dieta sedentaria vs Dieta deportiva
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:31:54 pm »
No todas las personas tenemos el mismo metabolismo. Por ejemplo, no es lo mismo la vida de un informático que está 8 horas sentado que la de un jugador de fútbol que está 8 horas haciendo ejercicio físico.
Es por eso que debes tener en cuenta que las dietas para uno y otro van a ser muy diferentes entre sí. Aquellas personas que tienen una vida sedentaria no necesitan tantas calorías como aquellas que sí hacen actividad física. De hecho, los médicos suelen explicarlo de la siguiente forma:
Si una persona consume 2000 calorías pero, de esas 2000, solo gasta 1000 calorías, el resto se va acumulando en su cuerpo y es por lo que se engorda. En cambio, si por hacer ejercicio o trabajo consumimos 2500 calorías ya estamos quitándonos del cuerpo 500 y, si es a diario, eso repercute en el peso.
Ese es el motivo por el cual los deportistas tienen dietas más calóricas, porque van en equilibrio con las calorías que se gastan por su trabajo. En contraposición, aquellos que apenas hacen trabajo físico, sino que es más sedentario, tienden a tener una dieta mucho menor en calorías con el fin de quemar las calorías que ya tiene almacenadas (cierto que llegará un momento en que no podrán quemar tanto ni tan rápido, pero con constancia seguro que lo logran).
La dieta sedentaria suele ser una dieta baja en calorías (desde las 600-800 calorías a las 1500), se destina más para personas que no hacen mucho ejercicio pero no quieren ganar peso de forma que comen lo mínimo para estar bien, pero no para engordar, siempre haciendo un mínimo de ejercicio (paseo, un poco de natación, etc.).
Por su parte, la dieta deportiva es una dieta muy rica en calorías, pero de las buenas. Es la indicada para deportistas o aquellas personas que realizan mucho ejercicio físico a lo largo del día y necesitan reponerlo porque su peso es el ideal o están en valores ideales (no pasa nada si se tienen unos kilos de más o de menos).
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Salud / Té de boldo
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:30:35 pm »
El té de boldo proviene del propio boldo como su nombre ya indica, un árbol que crece por la zona central de Chile y del cual se aprovechan sus hojas para elaborar este curativo té. Lo más recomendable es tomar una taza de té de boldo en ayunas y a primera hora de la mañana, al menos durante unos nueve días para después descansar todo un mes. En Sudamérica su uso está muy extendido ya que desde hace siglos se ha consumido el té de boldo pero su descubrimiento gracias a sus propiedades beneficiosas es bastante reciente.

Propiedades del té de boldo


El té de boldo siempre ha sido venerado y conocido por su propiedad para limpiar la sangre y sus acciones beneficiosas en el hígado, ayudando a este a realizar su trabajo cuando no está funcionando correctamente y lo mismo ocurre con los riñones, pero además de esto el té de boldo sirve para perder peso ya que posee efectos diuréticos con lo que evitamos retener líquidos y toxinas, tiene efectos colagogos que estimula la evacuación y por ultimo tiene efectos coleréticos que estimula el funcionamiento del hígado y de este modo también la quema de grasas en nuestro cuerpo.
 
Té de boldo

Contraindicaciones del té de boldo


Aunque el té de boldo se consuma de forma muy común en algunas partes del mundo y su uso este encaminado no solo a cuidar de nuestros órganos, si no también para perder peso, existen algunos estudios que alarman sobre la toxicidad de este producto hasta el punto de que podría provocar un tipo grave de Parkinson. Además de esto, es desaconsejable que las personas con graves problemas hepáticos lo consuman ya que al estimular el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar el té de boldo podría empeorar la situación del propio órgano. Tampoco se recomienda su consumo a las mujeres embarazadas o en etapa de lactancia.
 
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Dieta / Índice de masa corporal IMC
« Último mensaje por Edita en 27 de Julio de 2022, 05:26:49 pm »
Índice de masa corporal (IMC, Inglés Índice de Masa Corporal, BMI) es una cantidad para estimar el tamaño del cuerpo de una persona. Fue inventado por Adolphe Quetelet, fundador científico belga de la estadística moderna – este índice es también llamado índice de Quetelet.

Este índice se calcula de acuerdo con el tamaño y la masa. A pesar de que fue originalmente diseñado para los adultos de 18 a 65 años, las nuevas tablas de crecimiento han surgido en las últimas décadas para niños de 0-18 años. En ambos casos, es una indicación y en el cálculo de la IMG.
 

El interés en el IMC


La Organización Mundial de la Salud ha definido en 1997 este índice de masa corporal como el estándar para la evaluación de los riesgos asociados con el sobrepeso en los adultos. También define intervalos de estándares (delgadez, índice normal, sobrepeso, obesidad), basado en la relación estadística encontrada entre el IMC y la mortalidad.

Índice de masa corporal IMC

Las compañías de seguros de Estados Unidos para los utilizan para determinar el riesgo de eventos cardiovasculares con sus asegurados a partir de datos limitados, y varían las primas cobradas en virtud de este criterio. Accidentes cardiovasculares son raros en cualquier forma antes de los 65 años, y hay muchas maneras mucho más científicos para determinar el riesgo: colesterol, la frecuencia cardíaca antes y después del ejercicio, etc. exámenes que tales empresas no pueden pedir legalmente sus clientes.

Este índice es el más útil para poner de relieve el aumento de los factores de riesgo. No se pretende para determinar con precisión el valor de la masa de grasa y menos aún la masa muscular y ósea.
 
 El IMC se correlaciona con un aumento de la mortalidad por cualquier causa para la gran obesidad (IMC de 35), con un aumento en las muertes por enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, accidentes. En 2013, un meta-análisis de 97 estudios que abarcan 3 millones de personas en todo el mundo y 270 000 muertes muestra que la tasa de mortalidad de las personas con un ligero sobrepeso (IMC de 25 a 30) es del 6% más bajos que los que pesa una peso normal, la de los individuos con obesidad moderada (IMC de 30 a 35) es 5% inferior y la obesidad (IMC> 35) se incrementó en 29% en comparación con sujetos normales. Se han propuesto varias hipótesis para explicar estos contrastes: las personas con sobrepeso están mejor controlados por sus médicos que pueden prevenir y tratar sus enfermedades con mayor facilidad; el exceso de grasa proporciona las reservas de energía que ayudan a luchar contra ciertas enfermedades.
Reservas con IMC

Es importante recordar que el IMC es sólo un indicador, no un absoluto dado. Debido a su masa muscular, algunos atletas tienen un índice de masa corporal superior a 25 kg / m2, se incurrirá en ningún peligro. Además, según la morfología de la buena forma de IMC de una persona varía. Una persona puede estar en cuclillas sin ser grasienta, y otro puede ser delgada pero tener demasiada grasa corporal.

Además, tenga en cuenta las limitaciones de los umbrales recomendados por la OMS. Si son cómodo de usar, estos umbrales deben idealmente varían por género, edad y etnia, y éstas deben aplicarse con precaución para el diagnóstico individual.

La interpretación del impacto del IMC en el riesgo de mortalidad es calificar, ya que toma en cuenta ni el sexo ni la edad, ni la distribución de la grasa en el cuerpo (la grasa localizada en abdomen son los que tienen el mayor impacto en la salud y la aptitud de la persona).

El juicio de su peso a través del índice de masa grasa se debe hacer con la ayuda de un médico y una consulta con un nutricionista o un dietista registrado es recomendable.

En el Día Anual Benjamin Delessert en 2014, varios oradores reconocieron que un mayor IMC no es «linealmente asociada con la severidad de la obesidad o el aumento del riesgo cardiovascular», y el cálculo de IMC se ha convertido en «principalmente una herramienta para el diálogo con el paciente.» Prof. Olivier Ziegler obesidad central CHU Nancy propone utilizar la clasificación de Edmonton o EOSS (Edmonton Sistema de estadificación Obesidad), desarrollado por Arya Sharma Mitra (en), y tiene la ventaja de mostrar una buena correlación con el riesgo de mortalidad asociado con la obesidad.
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