Aquellas personas que han hecho dieta saben que hay algunas que, aunque te hacen perder muchos kilos, cuando las dejas (por ser dietas de unos días, semanas o un mes) la consecuencia, si no nos cuidamos, es la recuperación de todos esos kilos que hemos perdido así como de otros que nos vienen añadidos.
Estas son las llamadas dieta yoyo porque, al igual que ocurre con el juguete del yoyo, con las dietas se sucede el mismo efecto, al principio pierdes peso pero llega un momento en que esos kilos se recuperar, como cuando vuelve el yoyo a tus manos, y, algunas veces, con otros gramos o kilos de más (semejante a la fuerza con que el yoyo vuelve).
Las dietas yoyo por eso no son tan recomendables como las dietas normales. Si bien las normales nos ofrecen una pérdida de peso más lenta que en ocasiones desespera a las personas, los kilos, manteniendo la alimentación y ejercicio, se suelen tener a raya y evitar que aparezcan. Por supuesto, depende mucho de la persona pero para todos es posible perder peso, unos por la alimentación, otros por el ejercicio.
Entre la dieta yoyo destacan sobre todo las dietas de 3 días de 14 días o las dietas en las que se consume un solo alimento al día. Además de poder tener consecuencias, también ponemos en riesgo nuestro cuerpo y la salud del mismo.
Siempre es mejor que un médico siga tu seguimiento para poder saber si lo estás haciendo bien o no.

No todas las personas tenemos el mismo metabolismo. Por ejemplo, no es lo mismo la vida de un informático que está 8 horas sentado que la de un jugador de fútbol que está 8 horas haciendo ejercicio físico.
Es por eso que debes tener en cuenta que las dietas para uno y otro van a ser muy diferentes entre sí. Aquellas personas que tienen una vida sedentaria no necesitan tantas calorías como aquellas que sí hacen actividad física. De hecho, los médicos suelen explicarlo de la siguiente forma:
Si una persona consume 2000 calorías pero, de esas 2000, solo gasta 1000 calorías, el resto se va acumulando en su cuerpo y es por lo que se engorda. En cambio, si por hacer ejercicio o trabajo consumimos 2500 calorías ya estamos quitándonos del cuerpo 500 y, si es a diario, eso repercute en el peso.
Ese es el motivo por el cual los deportistas tienen dietas más calóricas, porque van en equilibrio con las calorías que se gastan por su trabajo. En contraposición, aquellos que apenas hacen trabajo físico, sino que es más sedentario, tienden a tener una dieta mucho menor en calorías con el fin de quemar las calorías que ya tiene almacenadas (cierto que llegará un momento en que no podrán quemar tanto ni tan rápido, pero con constancia seguro que lo logran).
La dieta sedentaria suele ser una dieta baja en calorías (desde las 600-800 calorías a las 1500), se destina más para personas que no hacen mucho ejercicio pero no quieren ganar peso de forma que comen lo mínimo para estar bien, pero no para engordar, siempre haciendo un mínimo de ejercicio (paseo, un poco de natación, etc.).
Por su parte, la dieta deportiva es una dieta muy rica en calorías, pero de las buenas. Es la indicada para deportistas o aquellas personas que realizan mucho ejercicio físico a lo largo del día y necesitan reponerlo porque su peso es el ideal o están en valores ideales (no pasa nada si se tienen unos kilos de más o de menos).

Consejos para perder peso, hacer dieta, o mejor dicho, tomar la determinación y el valor de hacer dieta, no es algo fácil de hacer. A decir verdad es todo un gran paso decidir hacer dieta y algo digno de elogio ya peses mucho o poco, te sobren muchos o pocos kilos.

Tips de consejos para perder peso

Lo que has de tener muy en cuenta es que no puedes hacer cualquier dieta. Ese es el primer consejo para perder perso que te doy. Las dietas personalizadas son lo mejor porque con ellas podemos disfrutar de una dieta que sabes va a funcionar y eso, en la gran mayoría de los casos, requiere de una persona experta (nutricionista, endocrino, etc.).
Como segundo consejo sería el de no estresarse con la dieta. A veces es el hecho de tener que comer lo que viene en el papel y no más lo que nos hace aburrirnos de ella y acabar dejándola. Eso nos hace que huyamos de las dietas y pensemos que no sirven pero también es cosa nuestra porque queremos perder peso de la noche a la mañana y eso, todavía, no se ha conseguido.
Otro de los consejos para perder peso, es el de no estar todos los días mirando la báscula. Deja pasar al menos una semana desde que inicias la dieta y, conforme pase el tiempo, ve alargando para no obsesionarte con el peso. De todas formas tú misma notarás en la ropa y en tu resistencia para el ejercicio físico la pérdida de peso que irás teniendo y eso es mucho mejor que saber que has perdido 100 gramos o 1 kilo.

Todas las dietas lo que hacen es restringirte el consumo de comida, o acostumbrar al cuerpo a comer solo cosas saludables, o cosas que son saludables para el organismo, pues como sabes hay algunos alimentos que, a unas personas les hacen adelgazar, y a otras engordar.
Pues esta dieta sin embargo es muy diferente porque en ella vas a poder comer todo lo que quieras y así adelgazar. Creada por el médico Dean Ornish, que se basa en el consumo de alimentos con fibra, bajos en grasa y muchas verduras (aunque hay personas a quienes la verdura le engorda).
Esto se logra, de acuerdo con Ornish, por una combinación de dieta y ejercicio que permite al cuerpo quemar grasa para que funcione con mayor eficacia.
Según este tipo de dieta, hay unos alimentos que puedes comer en grandes cantidades como son:
Los frijoles y legumbres
Las frutas, cualquier cosa desde manzanas a la sandía, de las frambuesas a las piñas
Cereales
Verduras
Luego tienes unos alimentos que se deben comer con moderación:
Productos lácteos sin grasa: leche descremada, yogur sin grasa, quesos sin grasa, crema agria sin grasa y claras de huevo.
Productos disponibles en el mercado muy bajos en grasa.
Y por último unos alimentos que deben evitarse:
Carne de animales de todo tipo - de color rojo y blanco, pescado y aves de corral (si no podemos renunciar a la carne, por lo menos debemos comer lo menos posible)
Aceites y productos que contienen aceite, tales como la margarina y la mayoría de aderezos para ensaladas
Los aguacates
Aceitunas
Frutos secos y semillas
Los productos lácteos (distinto de los anteriores sin grasa)
Azúcar y derivados simples de azúcar - miel, melaza, jarabe de maíz y jarabe de alta fructosa
Alcohol
Todo preparado comercialmente que tiene más de dos gramos de grasa por porción.
Esa sería toda la dieta. Se supone que para llevarla bien tendrías que comer muy poca cantidad pero sí con más frecuencia porque la dieta lo que hace es eso, dejarte con hambre. Pero eso sí, vas a comer más alimentos sin que aumentes el número de calorías, que se supone es lo que has de hacer.
Aparte de la dieta el autor también recomienda hacer algún tipo de ejercicio moderado durante al menos 30 minutos o una hora tres veces a la semana así como yoga, masaje, meditación o psicoterapia para manejar el estrés que produce la dieta porque hablamos de eliminar del menú prácticamente todo.
Objetivamente hablando la dieta es peligrosa. Eliminar del organismo la carne de la noche a la mañana no es fácil y puede provocar problemas en los órganos. También tienes el hecho añadido de que las verduras no te aportan las vitaminas que sí lo hacen las carnes, por ejemplo la vitamina B12, con lo cual no se hasta qué punto no tendrías que tomar productos vitamínicos artificiales. Siempre es recomendable consultar con un médico y, si la quieres hacer, al menos que estés vigilado por un profesional en medicina.

Productos para adelgazar hay muchos, lo sabes. Pero unos cuestan más que otros, o sirven más o menos según las personas, lo que hace que unas veces el mismo producto no sirve a dos personas diferentes.
También hay varios productos que son naturales, que seguro tienes en tu propia casa, y que pueden servirte para perder peso y adelgazar sin mucho problema. Uno de ellos es el vinagre de manzana.
El vinagre de manzana tiene la propiedad de ser depurativo, es decir, que combate el estreñimiento, los gases y la sensación de hinchazón. Además ayuda a eliminar las bacterias malas del intestino lo cual acelera la buena digestión y alivia el dolor que puedes sentir cuando estás haciéndola.
A nivel de alimento también tiene un efecto saciante, es decir, que al beber un vaso de agua con una cucharada de vinagre antes de la comida conseguirás comer menos porque te sentirás saciada. Eso hace que, como la comida ya no te llame la atención y por tanto dejes comida en el plato. Después tu peso te dirá que realmente estás perdiendo.
Quizás pienses que no es algo agradable tomarte un vaso de agua con vinagre pero lo cierto es que no es así, apenas si se nota el sabor y es fácil de tragar. Como además hay más agua que vinagre el sabor se difumina bastante, solo queda un ligero toque a manzana.
Puedes probarlo sin problemas, con él seguro que conseguirás algún resultado, al menos como diurético y contra el estreñimiento algo que muchas personas sufren.